Thực Đơn Giảm Cân Low-Carb Mẫu Mới Cho thuoc giam can an toan Người Ăn Kiêng

Mỗi người sẽ nhiều một công thức giảm ton cắt hiệu quả riêng cho mình, tuy nhiên nếu không giáp dụng đúng cách và khuơ học, thiệt đơn xực lóng nhiều thể trở thành nỗi ám ánh và kiến bạn thất bại. Bạn đã tầng nhai đến thiệt đơn giảm ton cắt Low Carb chưa? Thực Đơn Giảm Cân 1 Tuần Với Các Loại Rau Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Nhất Trong Vòng 7 Ngày Giảm Cân Bằng Cà Chua Hiệu Quả Nhanh Trong 1 Tháng Đây là một phương phương pháp giảm ton cắt ép nguồn từ các nước Châu Âu, với chế cữ xực lóng khác xa so với quan niệm giảm ton cắt truyền thống, chúng ta nhiều thể thoải mái hơn với những khuơ giết cuộc thương tình thích. Đừng rủa trừ nữa, hở cùng giảm ton cắt cũng thiệt đơn giảm ton cắt Low carb nhé!

 Thực đơn carb ~ 20g carb (Atkins giai đoạn 1 hay Keto) Bữa ăn Ngày 1 Ngày 2 Ngày 3 Ăn sáng 2 trứng khuấy Xúc xê trường đoản cú làm (0 carb) Nửa măm nhau cải bó xôi Thịt lừ xay 1/4 măm hành 1/2 măm ớt tây (loại to) 1/4 măm phô mai 1/4 măm phô mai vụn 1 quả cà chua lóng trung Nước uống low carb Ăn nhẹ 1 mẩu phô mai Nửa quả bơ 1 quả trứng luộc 1 cần tây 6 của cải radish 2 mẩu phô mai Ăn trưa Thịt lừ quay (tự làm) 4 măm nhau xanh xực sống 5 quả dù liu đen 2 cùi dìa hành Gà nướng 4 măm salad nhau xanh 5 quả cà chua bi (cherry tomato) 2 cùi dìa hành thái 2 cùi dìa phô mai mài 2 cùi dìa xốt báo viện carb (caesar dressing) 4 măm nhau diếp Gà nướng vỉ 1 quả trứng luộc 1/4 măm phô mai 1/2 măm nấm 2 cùi dìa xốt báo viện carb Ăn nhẹ 10 quả dù liu xanh 1 mẩu phô mai 1/2 quả bơ 2 mẩu phô mai 2 cùi dìa phô mai 2 ngọn cần tây Ăn tối Cá chập bừa hồi nướng 6 măng tây 2 măm nhau xanh xực sống 5 quả cà chua bi Nửa măm dưa chuột 2 cùi dìa nước xốt không carb Thịt lợn nướng vỉ 1/2 măm súp lơ 2 măm nhau xanh xực sống 6 củ cải radish 1/2 măm đậu đũa 2 cùi dìa xốt báo viện carb Cá chập bừa hồi nướng 1/2 măm túng xanh 2 măm nhau xanh xực sống 1/2 quả bơ 2 cùi dìa phô mai 2 cùi dìa xốt báo viện carb   Bữa ăn Ngày 4 Ngày 5 Ngày 6 Ngày 7 Ăn sáng 2 mẩu phô mai Gà nướng 4 ngọn măng tây 2 trứng chiên 2 cùi dìa sốt cay không đường 1/2 quả bơ Cá chập bừa hồi hun khói 2 cùi dìa phô mai 1/2 măm dưa chuột 1 mẩu phô mai 1 quả trứng luộc 3 mẩu măng tây Ăn nhẹ 1/2 quả dưa chuột lóng trung 1/2 quả dưa chuột 2 mẩu phô mai 2 cần tây 2 cùi dìa phô mai 10 quả dù liu xanh 2 cùi dìa phô mai kem Ăn trưa 4 măm nhau xanh xực sống Cá mòi 1 mẩu phô mai 5 quả dù liu đen 5 quả cà chua bi 2 cùi dìa xốt báo viện carb Cá hồi 2 măm nhau xanh xực sống 1/2 măm cải xanh nấu 1/4 măm hành 4 mẩu atiso 2 cùi dìa xốt báo viện carb Gà nướng vỉ 4 măm nhau xanh xực sống 1/2 quả bơ 10 quả dù liu đen 1/2 măm thiêng liêng lăng Thịt lừ quay 4 măm nhau xanh xực sống 1/4 măm phô mai vụn 6 củ cải radish 1/2 măm dưa chuột 1 cùi dìa nước xốt báo viện carb Ăn nhẹ 1 mẩu phô mai 5 quả dù liu xanh Vài hồi hương giết gà quay 2 cùi dìa xốt báo viện carb 1 mẩu phô mai 1 quả cà chua lóng trung Ăn tối Thịt lừ nướng 1/2 măm túng xanh hấp 2 măm nhau xanh xực sống 1/4 măm ớt tây (to) nướng 2 cùi dìa hành thái 2 cùi dìa xốt báo viện carb Cá nướng 2 cùi dìa hành 1/4 măm nấm 2 mẩu phô mai 2 măm nhau xanh xực sống 2 thì xốt báo viện carb 4 măm nhau diếp Gà và giết lợn muối 2 cùi dìa hành thái 1/4 măm phô mai 2 cùi dìa nước xốt báo viện carb Gà nướng vỉ 2 cùi dìa xốt phô mai 1/2 măm nhau bina hấp 2 măm nhau xanh xực sống 1 măm nhau diếp xanh 1/2 quả bơ 2 cùi dìa xốt báo viện carb Thực đơn carb ~ 30g carb (Keto hay Atkins giai đoạn 2) Bữa ăn Ngày 1 Ngày 2 Ngày 3 Ăn sáng 3 mẩu giết hun khói 1 măm súp lơ 1/4 măm phô mai vụn 1/4 măm việt quất 2 trứng tráng omelet 1/4 măm hành 1/2 măm phô mai vụn 5 quả dâu tằm tây Thịt ham mê hun khói 2 mẩu phô mai 1/2 măm quả bơ 1/4 măm việt quất Ăn nhẹ 2 ngọn cần tay 1 cùi dìa bơ 25g quả hạnh 10 quả dù liu xanh 1 măm dưa chuột 50 g quả não chó Ăn trưa Cá mòi 2 măm nhau xanh sống 2 măm nhau diếp 1/4 ớt tây đỏ nướng 1/2 măm bông cải xanh Thịt nướng 4 măm nhau xanh sống 1/2 măm cần tây 1 quả cà chua nhỏ 1 nửa quả bơ 2 cùi dìa xốt báo viện carb Cá hồi 1/2 măm cần tây 2 cùi dìa hành thái 2 cùi dìa Mayonnaise 4 măm nhau diếp 5 quả dù liu đen Ăn nhẹ 5 hạt dù liu 1 quả trứng luộc 25g quả hầu đào Nước uống low carb 1 mẩu phô mai 5 quả cà chua bi Ăn tối Thịt nướng 1/3 măm nấm 2 măm nhau xanh sống 25g hạt thông 2 cùi dìa phô mai 2 cùi dìa xốt báo viện carb Cá tuyết nướng 2 cùi dìa làm làm ngơ lờ thảo mộc 1 măm bông cải xanh hấp 2 măm nhau xanh sống 1/2 măm ngọn thiêng liêng lăng 2 cùi dìa xốt báo viện carb Gà nướng 1 bìa xốt barbecue 1/2 măm nhau bina hấp 2 măm arugula (?) 4 mẩu nhau artiso 1/4 măm rễ hành 2 măm xốt phô mai   Bữa ăn Ngày 4 Ngày 5 Ngày 6 Ngày 7 Ăn sáng Thức uống low carb 25g hầu đào 3/4 măm quả mâm xôi Xúc xê gà (tự làm) 1/4 măm rễ hành 1 măm cải xanh 1/4 măm quả việt quất 2 quả trứng chiên 1/2 măm nhau bina hấp 4 quả dâu tằm tây 1 quả trứng luộc 1/2 măm quả mâm xôi Thức xực nhẹ low carb Ăn nhẹ 1/2 măm quả bơ 50g phô mai 2 mẩu phô mai 4 măng tây 2 ngọn cần tây 2 cùi dìa làm làm ngơ lờ đậu phộng 5 quả hạnh 5 quả cà chua bi Ăn trưa Gà nướng 1 măm cải xong 3 măm nhau diếp 1 quả cà chua nhỏ 1/2 măm nhau đậu xanh 2 cùi dìa xốt phô mai Tôm nướng 4 măm nhau sống xanh 5 quả dù liu đen 1 quả cà chua nhỏ 50g phô mai 2 cùi dìa xốt báo viện carb Thịt hòn băm 1/2 quả bơ 1 mẩu phô mai 1 quả cà chua nhỏ 1 măm nhau diếp 2 cùi dìa hành thái Gà nướng 4 măm nhau xanh sống 1/4 măm phô mai 1/2 quả bơ 5 quả dù liu đen 2 cùi dìa xốt báo viện carb Ăn nhẹ 25g quả não chó 4 mẩu nhau artiso 25g quả não chó Nước uống báo viện carb 1 mẩu phô mai Thức xực nhẹ low carb 1/2 măm bông cải xanh 2 mẩu phô mai Ăn tối Thịt cừu 1 măm cà 1/4 măm hành 1/2 măm ớt chuông đỏ 2 măm nhau xanh sống 2 cùi dìa xốt báo viện carb Thịt lợn (thịt thăn) 2 cùi dìa xốt kem 1/2 cùi dìa nhau đậu 25g quả hạnh 2 măm nhau xanh sống 1/4 măm ớt tây đỏ nướng 2 cùi dìa xốt báo viện carb Gà nướng 1 măm cải súp lơ 1/4 măm phô mai vụn 4 măm nhau xanh sống 2 cùi dìa nước sốt báo viện carb Cá hồi 2 cùi dìa bơ 1 mẩu nhau atiso 2 măm nhau xanh sống 1/2 măm dưa chuột 2 cùi dìa xốt Ý Thực đơn carb ~ 50g carb (Atkins giai đoạn 2)

Bữa ăn Ngày 1 Ngày 2 Ngày 3 Ăn sáng 3 mẩu giết hun khói 1 măm súp lơ 1/4 măm phô mai vụn 1/2 dưa lê ngọt 2 quả trứng tráng omelete 1/4 măm hành 1/4 măm nấm 1/4 măm quả mâm xôi Thịt muối 2 mẩu phô mai 1/2 quả bơ 100g nước cà chua Ăn nhẹ 2 ngọn cần tây 2 cùi dìa bơ 50g quả hạnh 1/2 măm phô mai 1 măm dưa chuột 2 cùi dìa xốt low carb Ăn trưa Cá mòi 2 măm nhau bina 2 măm nhau diếp 1/4 chén 1/4 măm ớt tây đỏ nướng 2 cùi dìa xốt báo viện carb Thịt nướng 4 măm nhau xanh sống 1 măm cần tây 1 quả cà chua nhỏ 1/4 măm nhau đậu 2 cùi dìa xốt low carb Cá hồi 1/2 măm cần tây 2 cùi dìa hành 2 cùi dìa Mayonnaise 4 măm nhau diếp 1 quả cà chua lóng trung 2 cùi dìa xốt phô mai Ăn nhẹ 5 quả cà chua bi 100g sữa chua low carb 2 mẩu phô mai 1/2 măm củ đậu 50g hạt túng ngô 1/2 măm quả việt quất Ăn tối Thịt nướng 1/4 nước xốt nấm 1 măm nhau đậu hấp 2 măm nhau xanh sống 2 cùi dìa phô mai 1 bánh sắn low carb 1 cùi dìa xốt low carb Cá tuyết 2 cùi dìa bơ 1 măm bông cải xanh 2 măm nhau xanh sống 1/2 măm nhau đậu 4 mẩu nhau atiso 2 cùi dìa xốt low carb Gà nướng 2 cùi dìa xốt barbecue 1 măm cải Brussel 2 măm nhau xanh sống 4 mẩu nhau atiso 1/4 măm rễ hành 2 cùi dìa xốt low carb Thực đơn carb ~ 80g carb (Atkins giai đoạn 3 / 4) Bữa ăn Ngày 1 Ngày 2 Ngày 3 Ăn sáng 2 quả trứng tráng omelete 1/4 măm nấm 1/2 măm phô mai vụn 100g nước cà chua 1/2 măm phô mai 1/2 măm dứa 25g quả hạnh 1/2 măm sữa hạnh không đường 100g sữa chua 1/2 măm dứa 25g quả hạnh Ăn nhẹ 50g quả hạnh 1/2 măm dưa 2 mẩu phô mai 1 mẩu cà rốt lóng trung 25g hạt macadamias 100g nước cà chua Ăn trưa Gà nướng 2 cùi dìa xốt đậu phộng 2 măm nhau xanh sống 1/2 măm ớt chuông xanh 1/2 măm củ đậu 2 quả cà rốt 1/2 măm ngô 2 cùi dìa nước xốt báo viện carb Thịt cừu nướng 2 măm nhau xanh sống 1/4 măm đậu lăng nấu 1 quả cà chua lóng trung 1/2 quả bơ 2 cùi dìa xốt báo viện carb 1 bánh sắn dẹp low carb Gà tây 4 măm nhau xanh sống 1/4 măm ớt đỏ nướng 1/2 măm bơ 2 quả cà chua nhỏ 1/2 măm ngô 2 cùi dìa xốt báo viện carb Ăn nhẹ 1 quả mộng lóng trung 100g sữa chua 25g hạt điều 1/2 quả táo lóng trung 50g phô mai 1/2 măm việt quất Ăn tối Thịt cừu nướng 1/2 măm đậu 2 măm nhau xanh sống 4 mẩu nhau atiso 25g phô mai 5 quả dù liu đen 1 quả cà chua nhỏ 2 cùi dìa xốt báo viện carb Ức gà nướng 2 cùi dìa xốt barbecue 2 măm nhau xanh sống trộn 1/2 măm thì là 1 quả cà chua lóng trung 50g phô mai 2 cùi dìa xốt báo viện carb Thịt bít tết 1/2 măm hành 1/2 măm ớt tây xanh 1/2 măm nhau đậu 2 măm nhau xanh sống 1 quả cà chua nhỏ 1/2 măm củ găm dấm   Một mệnh lưu ý hồi hương dùng Thực Đơn Giảm Cân Low-Carb Những thức xực cần giả dụ lóng ráo đối hồi hương thiệt bây giờ low carb gồm có: 1. Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa nhiều đường, bánh gato, hát tụi ngọt, sắn khoai tây, cà rốt... 2. Tất cả các loại hạt như lạc, hạt điều, vừng, đỗ, đậu... 3. Tất cả các loại khuơ quả: Không được phép xực bất cứ một loại khuơ quả nà (ít nhất trong vòng 2 tày đầu) 4. Tất cả các loại hát tụi xực nhanh (Мс Donalds, KFC...) 5. Các loại quả có tuyền bột như bầu, bí, túng đao, túng xanh, túng đỏ,... 6. Nấm hương

Những thức xực thoải mái, không hạn chế:

1. Tất cả các loại thịt, càng có mỡ càng tốt 2. Tất cả các loại trứng 3. Tất cả các loại dầu mỡ (nên xực dầu olive), nhiều thể xực dấm nhiều màu trong suốt như nước, không xực các loại dấm khuơ quả nhiều màu 4. Các loại hải sản, cá, tôm, mực... 5. Bơ (không vì thế xực margarine) và pho đuối (nếu xực phô mai lừ cười thì mỗi ngày không quá 100g) 6. Mộc nhĩ (khoảng 200g/ngày) 7. Chỉ đuợc xực những loại nhau củ sau đây (với mệnh lượng mỗi ngày lớp cỡ từ 400-500g): - Dưa chuột, nhau muống, nhau cải xanh, cải trắng trung quốc giương dỏng dài ( không đuợc xực nhau cải tròn), nhau túng xanh, nhau cần, măng, nấm chớp lại là quơ sút các loại nhau xanh, có chất xơ, không nhiều tuyền bột và đường là xực được. - Cà chua 150gr/ngày - Các loại nhau gia vị: nhau húng, thì là, nhau răm, gừng, nghệ, giềng... - Có thể dùng sấu, tai hoạ chua xuể tăng do chua cho khuơ cô cuộc hay là cô sấu nấu thịt. Chỉ xuể dùng nấu cô chua thôi, không xực chính. 8. Các loại gia do xuể dùng cho xào nấu: Tất cả các loại gia do cà ri, quế, hồi... Miễn là nghỉ không nhiều đường và tuyền bột là được. Bạn vì thế dùng thêm một mệnh sản phẩm trang lứa giảm ton cắt từ thiên nhiên như trang lứa lá sen, trang lứa khuơ khuy và một mệnh loại trang lứa xanh khác cũng rất đặng cho sức khỏe. Chúc bạn thành công nhé!Mỗi người sẽ có một công thức giảm cân hiệu quả riêng cho mình, tuy nhiên nếu không áp dụng đúng cách và khoa học, thực đơn ăn kiêng có thể trở thành nỗi ám ánh và kiến bạn thất bại. Bạn đã từng nghe đến thực đơn giảm cân Low Carb chưa? Thực Đơn Giảm Cân 1 Tuần Với Các Loại Rau Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Nhất Trong Vòng 7 Ngày Giảm Cân Bằng Cà Chua Hiệu Quả Nhanh Trong 1 Tháng Đây là một phương phương pháp giảm cân bắt nguồn từ các nước Châu Âu, với chế độ ăn kiêng khác xa so với quan niệm giảm cân truyền thống, chúng ta có thể thoải mái hơn với những món thịt cá yêu thích. Đừng chần chừ nữa, hãy cùng giảm cân cũng thực đơn giảm cân Low carb nhé!

 Thực đơn carb ~ 20g carb (Atkins giai đoạn 1 hay Keto) Bữa ăn Ngày 1 Ngày 2 Ngày 3 Ăn sáng 2 trứng khuấy Xúc xích tự làm (0 carb) Nửa chén rau cải bó xôi Thịt bò xay 1/4 chén hành 1/2 chén ớt tây (loại to) 1/4 chén phô mai 1/4 chén phô mai vụn 1 trái cà chua cỡ trung Nước uống low carb Ăn nhẹ 1 miếng phô mai Nửa trái bơ 1 quả trứng luộc 1 cần tây 6 của cải radish 2 miếng phô mai Ăn trưa Thịt bò quay (tự làm) 4 chén rau xanh ăn sống 5 quả ô liu đen 2 thìa hành Gà nướng 4 chén salad rau xanh 5 trái cà chua bi (cherry tomato) 2 thìa hành thái 2 thìa phô mai mài 2 thìa xốt ít carb (caesar dressing) 4 chén rau diếp Gà nướng vỉ 1 quả trứng luộc 1/4 chén phô mai 1/2 chén nấm 2 thìa xốt ít carb Ăn nhẹ 10 quả ô liu xanh 1 miếng phô mai 1/2 trái bơ 2 miếng phô mai 2 thìa phô mai 2 ngọn cần tây Ăn tối Cá hồi nướng 6 măng tây 2 chén rau xanh ăn sống 5 trái cà chua bi Nửa chén dưa chuột 2 thìa nước xốt không carb Thịt lợn nướng vỉ 1/2 chén súp lơ 2 chén rau xanh ăn sống 6 củ cải radish 1/2 chén đậu đũa 2 thìa xốt ít carb Cá hồi nướng 1/2 chén bí xanh 2 chén rau xanh ăn sống 1/2 quả bơ 2 thìa phô mai 2 thìa xốt ít carb   Bữa ăn Ngày 4 Ngày 5 Ngày 6 Ngày 7 Ăn sáng 2 miếng phô mai Gà nướng 4 ngọn măng tây 2 trứng chiên 2 thìa sốt cay không đường 1/2 quả bơ Cá hồi hun khói 2 thìa phô mai 1/2 chén dưa chuột 1 miếng phô mai 1 quả trứng luộc 3 miếng măng tây Ăn nhẹ 1/2 quả dưa chuột cỡ trung 1/2 quả dưa chuột 2 miếng phô mai 2 cần tây 2 thìa phô mai 10 quả ô liu xanh 2 thìa phô mai kem Ăn trưa 4 chén rau xanh ăn sống Cá mòi 1 miếng phô mai 5 quả ô liu đen 5 quả cà chua bi 2 thìa xốt ít carb Cá hồi 2 chén rau xanh ăn sống 1/2 chén cải xanh nấu 1/4 chén hành 4 miếng atiso 2 thìa xốt ít carb Gà nướng vỉ 4 chén rau xanh ăn sống 1/2 trái bơ 10 quả ô liu đen 1/2 chén linh lăng Thịt bò quay 4 chén rau xanh ăn sống 1/4 chén phô mai vụn 6 củ cải radish 1/2 chén dưa chuột 1 thìa nước xốt ít carb Ăn nhẹ 1 miếng phô mai 5 quả ô liu xanh Vài lát thịt gà quay 2 thìa xốt ít carb 1 miếng phô mai 1 quả cà chua cỡ trung Ăn tối Thịt bò nướng 1/2 chén bí xanh hấp 2 chén rau xanh ăn sống 1/4 chén ớt tây (to) nướng 2 thìa hành thái 2 thìa xốt ít carb Cá nướng 2 thìa hành 1/4 chén nấm 2 miếng phô mai 2 chén rau xanh ăn sống 2 thì xốt ít carb 4 chén rau diếp Gà và thịt lợn muối 2 thìa hành thái 1/4 chén phô mai 2 thìa nước xốt ít carb Gà nướng vỉ 2 thìa xốt phô mai 1/2 chén rau bina hấp 2 chén rau xanh ăn sống 1 chén rau diếp xanh 1/2 quả bơ 2 thìa xốt ít carb Thực đơn carb ~ 30g carb (Keto hay Atkins giai đoạn 2) Bữa ăn Ngày 1 Ngày 2 Ngày 3 Ăn sáng 3 miếng thịt hun khói 1 chén súp lơ 1/4 chén phô mai vụn 1/4 chén việt quất 2 trứng tráng omelet 1/4 chén hành 1/2 chén phô mai vụn 5 quả dâu tây Thịt ham hun khói 2 miếng phô mai 1/2 chén quả bơ 1/4 chén việt quất Ăn nhẹ 2 ngọn cần tay 1 thìa bơ 25g quả hạnh 10 quả ô liu xanh 1 chén dưa chuột 50 g quả óc chó Ăn trưa Cá mòi 2 chén rau xanh sống 2 chén rau diếp 1/4 ớt tây đỏ nướng 1/2 chén bông cải xanh Thịt nướng 4 chén rau xanh sống 1/2 chén cần tây 1 quả cà chua nhỏ 1 nửa quả bơ 2 thìa xốt ít carb Cá hồi 1/2 chén cần tây 2 thìa hành thái 2 thìa Mayonnaise 4 chén rau diếp 5 quả ô liu đen Ăn nhẹ 5 hạt ô liu 1 quả trứng luộc 25g quả hồ đào Nước uống low carb 1 miếng phô mai 5 quả cà chua bi Ăn tối Thịt nướng 1/3 chén nấm 2 chén rau xanh sống 25g hạt thông 2 thìa phô mai 2 thìa xốt ít carb Cá tuyết nướng 2 thìa bơ thảo mộc 1 chén bông cải xanh hấp 2 chén rau xanh sống 1/2 chén ngọn linh lăng 2 thìa xốt ít carb Gà nướng 1 bìa xốt barbecue 1/2 chén rau bina hấp 2 chén arugula (?) 4 miếng rau artiso 1/4 chén rễ hành 2 chén xốt phô mai   Bữa ăn Ngày 4 Ngày 5 Ngày 6 Ngày 7 Ăn sáng Thức uống low carb 25g hồ đào 3/4 chén quả mâm xôi Xúc xích gà (tự làm) 1/4 chén rễ hành 1 chén cải xanh 1/4 chén quả việt quất 2 quả trứng chiên 1/2 chén rau bina hấp 4 quả dâu tây 1 quả trứng luộc 1/2 chén quả mâm xôi Thức ăn nhẹ low carb Ăn nhẹ 1/2 chén quả bơ 50g phô mai 2 miếng phô mai 4 măng tây 2 ngọn cần tây 2 thìa bơ đậu phộng 5 quả hạnh 5 quả cà chua bi Ăn trưa Gà nướng 1 chén cải xong 3 chén rau diếp 1 quả cà chua nhỏ 1/2 chén rau đậu xanh 2 thìa xốt phô mai Tôm nướng 4 chén rau sống xanh 5 quả ô liu đen 1 quả cà chua nhỏ 50g phô mai 2 thìa xốt ít carb Thịt viên băm 1/2 quả bơ 1 miếng phô mai 1 quả cà chua nhỏ 1 chén rau diếp 2 thìa hành thái Gà nướng 4 chén rau xanh sống 1/4 chén phô mai 1/2 quả bơ 5 quả ô liu đen 2 thìa xốt ít carb Ăn nhẹ 25g quả óc chó 4 miếng rau artiso 25g quả óc chó Nước uống ít carb 1 miếng phô mai Thức ăn nhẹ low carb 1/2 chén bông cải xanh 2 miếng phô mai Ăn tối Thịt cừu 1 chén cà 1/4 chén hành 1/2 chén ớt chuông đỏ 2 chén rau xanh sống 2 thìa xốt ít carb Thịt lợn (thịt thăn) 2 thìa xốt kem 1/2 thìa rau đậu 25g quả hạnh 2 chén rau xanh sống 1/4 chén ớt tây đỏ nướng 2 thìa xốt ít carb Gà nướng 1 chén cải súp lơ 1/4 chén phô mai vụn 4 chén rau xanh sống 2 thìa nước sốt ít carb Cá hồi 2 thìa bơ 1 miếng rau atiso 2 chén rau xanh sống 1/2 chén dưa chuột 2 thìa xốt Ý Thực đơn carb ~ 50g carb (Atkins giai đoạn 2)

Bữa ăn Ngày 1 Ngày 2 Ngày 3 Ăn sáng 3 miếng thịt hun khói 1 chén súp lơ 1/4 chén phô mai vụn 1/2 dưa lê ngọt 2 quả trứng tráng omelete 1/4 chén hành 1/4 chén nấm 1/4 chén quả mâm xôi Thịt muối 2 miếng phô mai 1/2 quả bơ 100g nước cà chua Ăn nhẹ 2 ngọn cần tây 2 thìa bơ 50g quả hạnh 1/2 chén phô mai 1 chén dưa chuột 2 thìa xốt low carb Ăn trưa Cá mòi 2 chén rau bina 2 chén rau diếp 1/4 chén 1/4 chén ớt tây đỏ nướng 2 thìa xốt ít carb Thịt nướng 4 chén rau xanh sống 1 chén cần tây 1 quả cà chua nhỏ 1/4 chén rau đậu 2 thìa xốt low carb Cá hồi 1/2 chén cần tây 2 thìa hành 2 thìa Mayonnaise 4 chén rau diếp 1 quả cà chua cỡ trung 2 thìa xốt phô mai Ăn nhẹ 5 quả cà chua bi 100g sữa chua low carb 2 miếng phô mai 1/2 chén củ đậu 50g hạt bí ngô 1/2 chén quả việt quất Ăn tối Thịt nướng 1/4 nước xốt nấm 1 chén rau đậu hấp 2 chén rau xanh sống 2 thìa phô mai 1 bánh mì low carb 1 thìa xốt low carb Cá thuoc giam can an toan tuyết 2 thìa bơ 1 chén bông cải xanh 2 chén rau xanh sống 1/2 chén rau đậu 4 miếng rau atiso 2 thìa xốt low carb Gà nướng 2 thìa xốt barbecue 1 chén cải Brussel 2 chén rau xanh sống 4 miếng rau atiso 1/4 chén rễ hành 2 thìa xốt low carb Thực đơn carb ~ 80g carb (Atkins giai đoạn 3 / 4) Bữa ăn Ngày 1 Ngày 2 Ngày 3 Ăn sáng 2 quả trứng tráng omelete 1/4 chén nấm 1/2 chén phô mai vụn 100g nước cà chua 1/2 chén phô mai 1/2 chén dứa 25g quả hạnh 1/2 chén sữa hạnh không đường 100g sữa chua 1/2 chén dứa 25g quả hạnh Ăn nhẹ 50g quả hạnh 1/2 chén dưa 2 miếng phô mai 1 miếng cà rốt cỡ trung 25g hạt macadamias 100g nước cà chua Ăn trưa Gà nướng 2 thìa xốt đậu phộng 2 chén rau xanh sống 1/2 chén ớt chuông xanh 1/2 chén củ đậu 2 quả cà rốt 1/2 chén ngô 2 thìa nước xốt ít carb Thịt cừu nướng 2 chén rau xanh sống 1/4 chén đậu lăng nấu 1 quả cà chua cỡ trung 1/2 quả bơ 2 thìa xốt ít carb 1 bánh mì dẹp low carb Gà tây 4 chén rau xanh sống 1/4 chén ớt đỏ nướng 1/2 chén bơ 2 quả cà chua nhỏ 1/2 chén ngô 2 thìa xốt ít carb Ăn nhẹ 1 Amazing Body Slim quả mơ cỡ trung 100g sữa chua 25g hạt điều 1/2 trái táo cỡ trung 50g phô mai 1/2 chén việt quất Ăn tối Thịt cừu nướng 1/2 chén đậu 2 chén rau xanh sống 4 miếng rau atiso 25g phô mai 5 quả ô liu đen 1 quả cà chua nhỏ 2 thìa xốt ít carb Ức gà nướng 2 thìa xốt barbecue 2 chén rau xanh sống trộn 1/2 chén thì là 1 quả cà chua cỡ trung 50g phô mai 2 thìa xốt ít carb Thịt bít tết 1/2 chén hành 1/2 chén ớt tây xanh 1/2 chén rau đậu 2 chén rau xanh sống 1 quả cà chua nhỏ 1/2 chén củ cài dấm   Một số lưu ý khi sử dụng Thực Đơn Giảm Cân Low-Carb Những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối khi thực hiện low carb gồm có: 1. Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato, đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt... 2. Tất cả các loại hạt như lạc, hạt điều, vừng, đỗ, đậu... 3. Tất cả các loại hoa quả: Không được phép ăn bất cứ một loại hoa quả nào (ít nhất trong vòng 2 tuần đầu) 4. Tất cả các loại đồ ăn nhanh (Мс Donalds, KFC...) 5. Các loại quả nhiều tinh bột như bầu, bí, bí đao, bí xanh, bí đỏ,... 6. Nấm hương

Những thức ăn thoải mái, không hạn chế:

1. Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt 2. Tất cả các loại trứng 3. Tất cả các loại dầu mỡ (nên ăn dầu olive), có thể ăn dấm có màu trong suốt như nước, không ăn các loại dấm hoa quả có màu 4. Các loại hải sản, cá, tôm, mực... 5. Bơ (không nên ăn margarine) và pho mát (nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày không quá 100g) 6. Mộc nhĩ (khoảng 200g/ngày) 7. Chỉ đuợc ăn những loại rau củ sau đây (với số lượng mỗi ngày khoảng từ 400-500g): - Dưa chuột, rau muống, rau cải xanh, cải trắng trung quốc thuôn dài ( không đuợc ăn rau cải tròn), rau bí xanh, rau cần, măng, nấm tóm lại là tất các loại rau xanh, nhiều chất xơ, không có tinh bột và đường là ăn được. - Cà chua 150gr/ngày - Các loại rau gia vị: rau húng, thì là, rau răm, gừng, nghệ, giềng... - Có thể dùng sấu, tai chua để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, không ăn chính. 8. Các loại gia vị để dùng cho xào nấu: Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hồi... Miễn là nó không có đường và tinh bột là được. Bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm trà giảm cân từ thiên nhiên như trà lá sen, trà hoa cúc và một số loại trà xanh khác cũng rất tốt cho sức khỏe. Chúc bạn thành công nhé! Nguồn : http://thuocgiamcan.pro

Bí quyết trang bộ trị nám skii điểm cho chiếc mũi lệch

green coffee bean giá bao nhiêu Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Và Hiệu Quả

Phụ Nữ Tuổi 30 slim express mua ở đâu Nên Tăng Cân Thế Nào Cho Hiệu Quả?